Vse več žensk, in v zadnjem času tudi moških, trpi zaradi različnih bolezni ščitnice, ki povzročajo številne težave, ki jih je pogosto težko prepoznati. Ta majhna žleza metuljaste oblike namreč tvori za telo izredno pomembne hormone, med drugim: T3 • trijodtironin in T4 • tiroksin, ki sta zadolžena za uravnavanje vseh presnovnih procesov.
Da bi razumeli, kaj lahko porušeno hormonsko ravnovesje povzroči telesu, je potrebno razumeti delovanje ščitnice, saj ravno hormoni, ki jih tvori, uravnavajo porabo energije v vseh človeških tkivih in organih. Če pride do pomanjkanja kateregakoli od hormonov, lahko pride do različnih bolezenskih stanj, od številnih ginekoloških bolezni, kot so ciste na maternici ali na jajčnikih, neplodnost, bolezni srca in ožilja, poleg tega pa se lahko pojavi tudi izpadanje las, kronična utrujenost in celo osteoporoza.
Kako lahko ukrepate sami za boljše delovanje ščitnice?
Če opažate dolgotrajno utrujenost, zaspanost, nezmožnost koncentracije, živčnost in bolečine v mišicah in sklepih ali motnje v menstrualnem ciklu in prebavne težave, kot so zaprtje ali driska, bi to lahko kazalo na eno od bolezni ščitnice. Lahko da deluje prešibko in ne tvori dovolj pomembnih hormonov, v tem primeru gre za hipotirozo, ali pa deluje prekomerno, in gre za hipertirozo.
Seveda je najbolj smiselno, da se takoj, ko opazite omenjene simptome, oglasite pri vašem osebnem zdravniku, ki vas bo morda poslal na dodatne preiskave. Vendar veliko lahko za boljše počutje storite tudi sami. Ste vedeli, da si lahko pomagate s posebnimi vajami, ki lahko ublažijo simptome?
Nad bolezni ščitnice z jogo
Pri jogi pozorno upoštevajte navodila inštruktorja, saj vaje niso primerne za vsakogar. Nekatere vaje tako niso primerne za nosečnice ali za ljudi s težavami s hrbtenico in srcem, kar še posebej velja za hormonsko jogo.
Ulezite se na hrbet in dvignite spodnji del telesa, tako da z rokami podprete svoje boke, noge pa so dvignjene navpično navzgor. Začnete tako da ob izdihu desno stopalo potegnete k sebi, levo pa iztegnete, ob vdihu levo stopalo potegnete k sebi, desnega pa iztegnete. Potem sprostite obe stopali. Ponovite sedemkrat. S to vajo boste energijo usmerili v hipofizo.
Obrazna joga in masaža vratu
Veliko ljudi trpi zaradi preveč zategnjenega vratu, kar tudi lahko pripelje do različnih bolezni ščitnice. Pomagate si lahko s posebnimi obraznimi vajami tao joge, pri čemer kombinirate gibanje z očmi in jezikom. Tako na primer zaokrožite trikrat z očmi in istočasno z jezikom, pri čemer krožite z odprtimi očmi in odprtimi usti, tako da je jezik zunaj. Jezik in vaš pogled naj bosta usklajena in vedno usmerjena v isto smer. Vaja krepi obrazne mišice in možgane.
Če pride do bolezni ščitnice, je moteno izločanje hormonov, ki telo oskrbujejo s kalcijem. To lahko preprečite tudi z masažo. Nežno pogladite predel, kjer se nahaja ščitnica in jo zmasirajte s krožnimi gibi. Nato narahlo s konico jezika pritisnite na nebo. Z eno roko povlecite kožo v smeri od brado do ključnice, z drugo pa primite mišico pod brado in poravnajte glavo. Konico jezika zdaj položite tik za zobe in vdihnite. Z jezikom podrsajte nazaj in izdihnite, nato spet naprej in ga raztegnite navzven. To ponovite šestkrat.
Čigong in vaje za vegetativni živčni sistem
Poleg razteznih in aerobnih vaj ter joge pa so izredno blagodejne vadbe tradicionalne kitajske medicine, kot so tajči ali zdravilni čigong, pri katerih je glavni namen učinkovitejša vzpostavitev in porazdelitev informacij prek celotne nevronske mreže. Za začetnike sta zelo priporočljivi čigong vaji ba duan jin oziroma osem brokatnih vaj ter yi jin jing oziroma vaja za krepitev mišic, kit in kosti.
Tu gre predvsem za skladne in zelo počasne vaje, s katerimi neposredno vplivamo na nevrovegetativni sistem. Z usklajenim gibanjem dosežemo tudi usklajeno in umirjeno dihanje, kar pozitivno vpliva tudi na duševno in čustveno raven, saj gre za vzpostavljanje povezav med telesno, čustveno in duhovno dimenzijo celotnega človeškega bitja.