Poletje je tu in s tem letnim časom običajno pride zraven tudi želja po vsaj malo boljši fizični pripravljenosti. A kaj, ko je na tržišču toliko pripomočkov, da sploh ne vemo katerega izbrati. Enega ima že skoraj vsako dvorišče in to je trampolin – največja zabava za otroke, nočna mora marsikaterega starša. Odrasli, ki nam skakanje na ponjavi predstavlja nočno moro in nas spominja na bolečine v kolesih pa se lahko odločimo za sobno kolo. Če ne veš kje ga iskati obišči https://www.fitnesshop.si/trgovina/fitnes/kardio/sobna-kolesa/ in preveri ponudbo trgovine Fitnesshop. Z veseljem priskočijo na pomoč in svetujejo, če se znajdemo v dilemi, zagotovo pa se pri njih najde nekaj za vsakogar.

Trampolin – nevarnost ali užitek?

Marsikod je mnenja, da je ta pripomoček vse prej kot varen. In imajo prav. Ena sama manjša napakica in skok se lahko konča z nepredstavljivimi posledicami. Po drugi strani pa ima tudi kar nekaj dobrih lastnosti.  Je sicer tudi res, da zavzame kar nekaj prostora na domačem dvorišču, da zahteva njegova postavitev popolnoma ravno podlago in, da med močnejšim neurjem lahko konča celo pri sosedu, a hkrati poskrbi tudi za ure in ure zabave, ter nasmehe do ušes.

Plusi in minusi

Kardio vadba je samo ena od dobrih lastnosti, ki jih ponuja trampolin oziroma skakanje po njem. Posledično izboljša tudi splošno fizično pripravljenost in koordinacijo. Med slabe strani pa sodijo težave s sklepi, ki se sčasoma lahko pojavijo in – pri dekletih – težave z mišicami medeničnega dna. Te so dokazale tudi raziskave. A ne zgodijo se kar čez noč. Zgodijo se, če se tovrstna vadba ponavlja leta in leta. Omenili pa smo že, da potrebuje kar nekaj prostora in ravno podlago. In prav to je – poleg varnostnih pomislekov – tisto, kar marsikoga odvrne od nakupa.

Velikost, omejitev teže in skrb

Trampolin je na voljo v več dimenzijah in oblikah. Kljub temu, da je najbolj poznana okrogla, so na tržišču tudi pravokotni in kvadratni. Ko se odločamo, katerega kupiti je potrebno pomisliti na število ljudi – bodisi odraslih, ali otrok -, ki ga bodo uporabljali. Največji imajo premer celo do 4 metre ali še celo več. Seveda pa imajo prav vsi določeno največjo nosilnost. Nekateri zgolj do 80kg, pri večjih pa je nosilnost lahko tudi do 180kg.

Treniraj tudi, ko zunaj dežuje

Sobno kolo je odlična naprava, posebno za jesenske in zimske dni, ko je zunaj mokro in mrzlo. Nikamor nam ni treba hoditi, ne potrebujemo posebne opreme, poleg tega pa lahko med vadbo gledamo svojo najljubšo serijo, ali beremo knjigo. Vse to brez, da bi se sploh zavedali, da telovadimo. A na tržišču jih je ogromno in kar težko je poiskati pravega zase. Zato je najbolje za pomoč prositi strokovnjaka, ki nam bo znal priporočiti pravo napravo glede na naše zmožnosti, pa tudi prostorsko omejenost.

Kateri je pravi?

Če se kljub temu odločimo, da boom poskušali pravo sobno kolo zase poiskati sami moramo biti pozorni na nekaj dejavnikov. Najprej moramo vedeti kako pogosto ga imamo namen uporabljati in kakšen je naš cilj. Če želimo z njegovo pomočjo izgubiti nekaj kilogramov, okrepiti mišice nog ali izboljšati kondicijo, moramo izbrati takega z dovolj težkim vztrajnikom in enakomernim vrtenjem. Večina namreč prav tukaj stori napako. Za udobje med vadbo so namreč pomembni stabilnost, tiho delovanje in občutek vrtenja, ne pa izgled in število programov.

Kdaj se opazi napredek?

To vprašanje si nas večina postavi še preden sobno kolo začnemo uporabljati. A odgovor na to vprašanje morda marsikomu ne bo všeč. Ključno je namreč redno izvajanje vadbe. Pa če tudi to na začetku pomeni zgolj nekaj minut dnevno. Pomembno je, da ustvarimo rutino. Z njo pa pridejo tudi rezultati, ki so lahko vidni že po nekaj tednih. S tem izboljšamo svojo splošno pripravljenost, kaj kmalu pa lahko tudi ugotovimo, da nam hoja po stopnicah ne prestavlja več tako velikih težav, kot še ne dolgo nazaj.

Težave  s koleni

Ob omembi tega pripomočka marsikdo pomisli na težave s koleni. A dejstvo je popolnoma drugačno. Fizioterapevti to vrsto vadbe izjemno priporočajo, saj ne vključuje udarcev in sunkovitih obremenitev. Priporočljivo je tudi za tiste, ki so bili operirani, res pa je, da moramo poskrbeti, da je sobno kolo resnično stabilno, pravilno nastavljeno in da ima dovolj gladko vrtenje. Če te nastavitve niso pravilne lahko sami sebi naredimo več škode, kakor koristi.

Trampolin je vadbeni pripomoček, ki ga danes v veliki večini uporabljajo otroci. Kljub temu, da je marsikateremu staršu kar slabo ob pogledu na svojega malčka, ki izvaja akrobacije med skoki, moramo vedeti, da ima tovrstna vadba kar nekaj pozitivnih lastnosti. Odličen kardio trening in učenje koordinacije sta le dva izmed njih. Prav tako ima kar nekaj pozitivnih lastnosti tudi sobno kolo. Oba pripomočka lahko dobimo v trgovini Fitnesshop, kjer nam bodo znali tudi pravilno svetovati. Preveri ponudbo in izberi svoj pripomoček.